Menu
Elle muayene tüm meme dokusuna ve koltuk altı bölgesine yapılır.
Meme bakımı, kadınların sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri için önemli bir faktördür. İşte meme bakımı hakkında bazı temel ipuçları:
Kendi kendine meme muayenesi yapın: Meme kanseri riskini azaltmak için, kadınlar kendi kendine meme muayenesi yapmalıdır. Bu, düzenli olarak kendi memelerinizi kontrol etmeniz anlamına gelir. En uygun zaman adet döngünüzün son günleri ya da ayın belirli bir günüdür. Meme dokusunda bir değişiklik fark ederseniz hemen doktorunuzla iletişime geçin.
Mamografi testleri: Mamografi, kadınların meme kanserini tespit etmek için yaptırdığı bir tarama testidir. 40 yaşından sonra her yıl mamografi yaptırmak önerilmektedir. Risk faktörlerine bağlı olarak, mamografi daha erken yaşlarda veya daha sık yapılabilir.
Sağlıklı yaşam tarzı: Sağlıklı bir yaşam tarzı, meme sağlığı için önemlidir. Bu, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet benimsemek, sigara içmemek, alkolü sınırlamak ve stresten kaçınmak anlamına gelir.
Doktorunuzla düzenli kontroller: Doktorunuzla düzenli kontroller yaparak meme sağlığınızı takip edebilirsiniz. Bu kontroller sırasında meme muayenesi yapılabilir ve mamografi gibi tarama testleri önerilebilir.
Risk faktörlerini öğrenin: Bazı faktörler meme kanseri riskini artırabilir. Bunlar arasında ailede meme kanseri öyküsü, yaş, genetik faktörler, östrojen hormonu kullanımı, obezite ve alkol tüketimi gibi faktörler yer alır. Bu risk faktörlerini öğrenmek ve doktorunuzla tartışmak önemlidir.
Meme bakımı, kadınların sağlığı için çok önemlidir. Yukarıdaki ipuçları, meme sağlığınızı korumak için atabileceğiniz adımlardan sadece birkaçıdır.
Kendi kendine meme muayenesi yapmak, kadınların meme kanserini erken teşhis etmelerine yardımcı olabilir. İşte adım adım kendi kendine meme muayenesi nasıl yapılır:
Duşta veya banyoda, vücudunuz ıslakken veya vücudunuzu yağlamadan önce yatay olarak uzanın.
Sol kolunuzu kaldırın ve sol memesini sağ elinizle muayene edin. Parmak uçlarınızla hafif bir basınç uygulayarak, meme dokusunu dairesel hareketlerle ve saat yönünde veya saat yönünün tersine doğru hissedin. Her bölgeyi 2-3 dakika boyunca muayene edin.
Şimdi sağ kolunuzu kaldırın ve sağ memesini sol elinizle muayene edin. Aynı şekilde, dairesel hareketlerle ve saat yönünde veya saat yönünün tersine doğru hissedin.
Aynı işlemi ayakta dururken yapabilirsiniz. Kolunuzu kaldırarak, meme dokusunu elinizle hissedin.
KKMM gözleminde ne olursa doktora başvurulmalıdır. Kendi kendine meme muayenesi (KKMM) yaparken, herhangi bir değişiklik veya anormallik fark ederseniz doktorunuza başvurmanız gerekmektedir. Bunlar şunları içerebilir:
Bu tür değişiklikler meme kanseri gibi ciddi bir sorunu işaret edebilir, ancak bunların nedeni her zaman kanser olmayabilir. Bu nedenle, bu tür değişikliklerin olması durumunda doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz size gerekli testleri ve incelemeleri önerebilir ve durumunuzu takip edebilir.
Meme uçlarına da dikkat edin. Elinizi meme uçlarına doğru bastırmadan, parmak uçlarınızla hafif bir basınç uygulayarak hissedin.
Kendi kendine meme muayenesi sırasında herhangi bir değişiklik veya kitle hissettiğinizde, doktorunuza başvurun.
Kendi kendine meme muayenesi, düzenli olarak yapılması gereken bir adımdır. Bu sayede, meme kanseri gibi ciddi hastalıkların erken teşhis edilmesi mümkün olabilir.
Kendi kendine meme muayenesi (KKMM), düzenli olarak yapılması gereken bir adımdır. KKMM yapılma sıklığı, kişinin yaşına ve risk faktörlerine göre değişebilir. Genel olarak, 20 yaşından itibaren kadınların aylık olarak KKMM yapması önerilir. Aylık olarak yapılan KKMM, kadınların kendi meme dokusunu tanımalarına ve değişiklikleri fark etmelerine yardımcı olur.
Ancak, KKMM’nin tek başına meme kanserinin erken teşhisi için yeterli olmadığını unutmamak önemlidir. KKMM, mamografi, ultrason ve diğer tıbbi testlerle birlikte kullanılmalıdır.
Doktorunuz, size özel bir KKMM planı yapabilir ve ne sıklıkta yapmanız gerektiği konusunda size tavsiyelerde bulunabilir. Ayrıca, doktorunuzun sizin için uygun gördüğü tarama ve testler hakkında da size bilgi verebilir.
Elinizin altında misket gibi belirgin sınırlı, hareketli bir yapı ya da beze hissedebilirsiniz.
Sevgiyle ve mutlulukla kalın