Menu
Hamilelikte yenmemesi gerekenler anne adaylarının da baba adaylarının da çok araştırdığı konulardandır. Bu dönemde anne adayının yemesi gereken besinler ne kadar önemliyse yememesi gereken besinler de o kadar çok önemlidir. Anne ve baba adaylarının bu besinleri bilmesi çok önemlidir ve beslenmesini de buna göre düzenlemesi gerekmektedir.
Biliyoruz ki deniz ürünleri bizim için çok sağlıklı. Omega-3, protein bakımından zengin. Yani hamilelik dönemi içinde diğer zamanlar içinde en güzel besin. Ancak burada bazı balıklar ve kabuklu deniz mahsulleri tehlikeli derecede civa içermektedir. Bu deniz ürünleri bebeğin gelişmekte olan sinir sistemine zarar verecek düzeyde civa içerir.
Civa oranı yüksekler balıklar;
Yukarıdaki deniz ürünlerini tüketmemenizde yarar vardır.
Güvenli olan balıkları merak diyorsanız onlarında başlıcaları;
Çiğ, az pişmiş ve kontamine deniz ürünlerinden kaçınmanız gerekmektedir. Örnekler ise; suşi, deniz tarağı…
Az pşmiş veya pişmemiş tüm ürünlerden kaçının.
İyi yıkanmamış meyve ve sebze tüketmeyiniz.
Neymiş bu peynirler derseniz. Listesi;
Bu peynirlerin listeria riski taşımasından dolayı tüketmemenizde fayda vardır.
En güzeli her şeyin doğalıdır. Yani pazardan aldığınız portakalı sıkıp tabi ki de suyunu için ama marketten kutu meyve suyu almayın. Hem asitli içecekler hem de kutu meyve suları içerdikleri yüksek oranda şeker nedeniyle gebelikte çok da tüketmeniz tercih edilmemektedir.
Pastörize edilmemiş veya çiğ sütün hamilelikte tüketilmemesi gerekmektedir. Pastörize edilmesindeki amaç mikropların yok olmasını sağlamaktır. Listeria dediğimiz hastalık bebeklerde ölümcül etki yaratabilmektedir.
Biz kadınların en sevdiği içeceklerden biridir. Ama gebelik döneminde belirli oranlarda tüketilmesi gerekmektedir. Belirli oranın üstünde alımı düşüğe neden olabileceği ile ilgili araştırmalar bulunmaktadır. Gelelim günde ne kadar tüketebilirim sorusunun cevabına. Günde 200 mg tüketebilirsiniz. Kahve ve çay tüketiminizi gebelik sürecinizde sınırlandırmanız gerekmektedir.
Doktorunuz uygun olduğunu söylemediği sürece bitki çayı içmeyiniz.
sürecinde alkol ve sigara tüketmemelisiniz.
Riskleri ise;
Gebeliğiniz planlı ise sigara ve alkol kullanan anne adayları gebe kalmadan önce bırakması en sağlıklısı olacaktır.
Evde yaptığımız konservelerde istenilen ısı değerinde yapılıp yapılmadığı bilinmediği için tüketilmemelidir. Dışarıdan alınan konserve gıdaların ise cam kavanozda olanları tercih edilmelidir.
Sevgiyle ve mutlulukla kalın…