Menu
Gebelikte sırt ağrısı neden olur? sorusu özellikle de gebeliğin 2. Trimesterından itibaren anne adaylarının merak ettiği konulardan biridir. Sırt ağrısı, gebelerin bir çoğunun yaşamakta olduğu bir durumdur.
Hormonal değişiklikler
Fazla kilo alımı
Vücut postürünün (duruş) değişimi
Stres
Gebelik döneminde hormonal yapımızda bazı değişiklikler olmaktadır. Bu değişimlere bağlı olarak sırt ağrısı yaşanabilmektedir. Bunun nedeni ise, hormonların bağ dokularını yumuşatası ve eklemleri yumuşatmasına bağlı olarak sırt ağrısı oluşabilmektedir. Aslında vücudun bu değişikliklerin olmasının nedeni kendini doğuma hazırlamasıdır.
Gebelikte fazla kilo alımıyla çok sayıda hastalığa risk oluşturmaktadır. Kilo alımı normal dönemde olduğu gibi birçok hastalığa gebelikte de yol açmaktadır. Kilo alımı ile birlikte sırt ağrısı da artmaktadır.
Karnınızın büyümesiyle vücudunuzun ağırlık merkezi de öne kayar ve siz de kendinizi büyüyen karnınızla birlikte kamburlaştırmaya başlarsınız bu da sırt ve bel ağrılarına neden olabilir.
Stres ise her şeyin başı bildiğiniz gibi. hamilelik döneminde stres dolaylı olarak sırt ağrısına neden olabilmektedir.
Gebelikte sırt ağrınız olduğu zamanlarda yukarıdaki önerilerimi uygulayabilirsiniz. Bunları sırt ağrınız başlamadan önce alışkanlık haline getirirseniz sonraki süreçte sırt ağrılarınızı önlemek için gerekli önlemler hakkında bilinç kazanmış hatta egzersiz yapmanıza bağlı olarak sırt ağrısı yaşamama ihtimaliniz de vardır. Bu yüzden önemli olan ağrınız olduğunda bu ağrıyı tabi ki geçirin ama ağrılarınız başlamadan önlemlerinizi almaya başlayın. Bunun içinde gebelik planlamaya başladığınızdan itibaren yukarıdaki önerileri uygulayabilirsiniz.
Öncelikle bilmeniz gereken bu egzersizleri yapmadan önce doktorunuza danışmanız gerektiğidir. Yapacağınız egzersizlere doktorunuzla birlikte karar vermeniz gerekmektedir. Gebelik döneminde yapacağınız her şeye bütüncül yani her açıdan bakmanız ve buna göre karar vermeniz gerekmektedir. Doktorunuzun önerdiği ve sizin için de uygun olan egzersizleri kararlaştırın ve bunları hayat rutininiz olarak alışkanlık haline getirmeye özen gösteriniz.
Gebelikteki sırt ağrılarınız için uygun duruş ve pozisyon önerilerini sizin için sıraladım. Deneme yanılma yöntemiyle size en iyi gelen duruşu değerlendiriniz. Buna göre uygulayacağınız yöntemleri şekillendirebilirsiniz.
gebelik döneminde yatmış olduğunuz yatak da sırt ağrısına neden olabilmektedir. sırt ağrınızın olduğu dönemlerde kendinizi yastıklarla destekleyebilirsiniz. bunun için hamile yastığı da kullanabilirsiniz.
Sevgiyle ve mutlulukla kalın…