Anne sütü neden azalır? Sorusu emziren anneler tarafından sütünüz az geldiğini düşündüğünde sıklıkla bana sordukları sorulardan biridir. Anne sütünü, yaşam tarzı değişikliği, diyet, sağlık sorunları ve ilaçlar gibi sebeplerle azalabilmektedir. Süt üretimini etkileyen unsurları iyi bilmeniz günlük rutininizde birkaç değişiklikle süt üretiminizin azalmamasına destek olacaktır.
Az Dinlenmek
Bebeğiniz doğduğu andan itibaren önceden olmadığı kadar yoğun ve yorucu bir döneme geçebilirsiniz ama bunlar çok tatlı yorgunluklar. Çünkü bebeğinizin bir gülümsemesi tüm yorgunluğunuzu alacaktır.
Alışma süreciniz olan ilk birkaç hafta sizin için yorucu olabilir, ancak dinlenmeyi unutmayınız.
Nasıl dinleneceğim diye soruyorsanız size sıralayayım;
Uzanarak veya yatarak emzirmek (bu emzirme pozisyonunda yanınızda biri olsun. Siz uyuya kalırsanız bebeğinizi kontrol etmek amaçlı)
Bebeğiniz uyurken uyuyun
Büyüklerinizden, arkadaşlarınızdan ve eşinizden yardım ve destek isteyiniz. (Ev işleri veya bebek bakımı için)
Emzirirken Stresli Olmak
Anne sütü psikolojinizden de etkilenmektedir. Sütünüzün azaldığını düşündüğünüzde panik geçirebilir veya anksiyete yaşayabilirsiniz. Ya da aile içindeki sorunlardan dolayı stresli olabilirsiniz. Bu stresler anne sütünü azaltabilmektedir.
Stresinizi yönetebilmek için;
Sağlık Sorununuz Var mı?
Anne sütünü azaltan hastalıklar; anemi, enfeksiyon veya düşük tiroid gibi hastalıklarıdır. Bu hastalıklar sizde varsa tedavi olmanız hem sağlığınız için hem de anne sütünüz için iyi olacaktır.
Emzirirken Hamilelik (tandem emzirme)
Emzirme döneminde hamile kalabilirsiniz. Halk arasındaki emzirme korunma yöntemidir algısı tam olarak doğru değildir. Emzirirken sütünüzü arttırmak için yukarıda saydıklarımdan uzak durmaya çalışın.
Yediklerinize Dikkat Edin
Yediğiniz besinler doğrudan sütünüzü etkileyeceğinden beslenmenize ve su içiminize dikkat etmeniz gerekmektedir.
Öncelikle anne sütünü en çok arttıran emzirmektir.
Gibi besinler anne sütünü etkilemektedir.
Bu dönemde hepimiz kahveyi çok seviyoruz ve kahve tüketim çılgınlığı yaşıyoruz. Kafeinli her şey (kahve, çay ve çikolata gibi) ölçülü tüketilmelidir. Kafeinin fazlası hem anne sütünü hem de bebeğinizi etkileyebilir.
Tükettiğiniz kahve miktarı bebeğinizde sinirlilik ve uyku sorunu yaratabilir. Bu nedenle kahve tüketiminizi sınırlı tutmanız gerekmektedir.
Günde 2 fincan kahveden fazlasını tüketmemeye çalınız.
Sevgiyle ve mutlulukla kalın…