Anne Sütü Neden Azalır?

Anne Sütü Neden Azalır?

Anne sütü neden azalır? Sorusu emziren anneler tarafından sütünüz az geldiğini düşündüğünde sıklıkla bana sordukları sorulardan biridir. Anne sütünü, yaşam tarzı değişikliği, diyet, sağlık sorunları ve ilaçlar gibi sebeplerle azalabilmektedir. Süt üretimini etkileyen unsurları iyi bilmeniz günlük rutininizde birkaç değişiklikle süt üretiminizin azalmamasına destek olacaktır.

Gelelim neler anne sütünü azaltıyor;

Az Dinlenmek

Bebeğiniz doğduğu andan itibaren önceden olmadığı kadar yoğun ve yorucu bir döneme geçebilirsiniz ama bunlar çok tatlı yorgunluklar. Çünkü bebeğinizin bir gülümsemesi tüm yorgunluğunuzu alacaktır.

Alışma süreciniz olan ilk birkaç hafta sizin için yorucu olabilir, ancak dinlenmeyi unutmayınız.  

Nasıl dinleneceğim diye soruyorsanız size sıralayayım;

Uzanarak veya yatarak emzirmek (bu emzirme pozisyonunda yanınızda biri olsun. Siz uyuya kalırsanız bebeğinizi kontrol etmek amaçlı)

Bebeğiniz uyurken uyuyun

Büyüklerinizden, arkadaşlarınızdan ve eşinizden yardım ve destek isteyiniz. (Ev işleri veya bebek bakımı için)

Emzirirken Stresli Olmak

Anne sütü psikolojinizden de etkilenmektedir. Sütünüzün azaldığını düşündüğünüzde panik geçirebilir veya anksiyete yaşayabilirsiniz. Ya da aile içindeki sorunlardan dolayı stresli olabilirsiniz. Bu stresler anne sütünü azaltabilmektedir.

Stresinizi yönetebilmek için;

  • Güvendiklerinizle duygularınızı paylaşın ve rahatlamaya çalışın
  • Stresli hissettiğinizde nefes alın
  • Stresli olduğunuz alandan bir süre uzak kalmaya çalışın
  • Bebeğinizi ziyarete gelenlerin söylemlerinden rahatsız olunca bebeği emzirmek için yalnız ortam tercih edin
  • Ağrınız varsa ağrı kesici kullanın
  • Yürüyüş yapın
  • Müzik dinleyin

Sağlık Sorununuz Var mı?

Anne sütünü azaltan hastalıklar; anemi, enfeksiyon veya düşük tiroid gibi hastalıklarıdır.  Bu hastalıklar sizde varsa tedavi olmanız hem sağlığınız için hem de anne sütünüz için iyi olacaktır.

Emzirirken Hamilelik (tandem emzirme)

Emzirme döneminde hamile kalabilirsiniz. Halk arasındaki emzirme korunma yöntemidir algısı tam olarak doğru değildir.  Emzirirken sütünüzü arttırmak için yukarıda saydıklarımdan uzak durmaya çalışın.

Yediklerinize Dikkat Edin

Yediğiniz besinler doğrudan sütünüzü etkileyeceğinden beslenmenize ve su içiminize dikkat etmeniz gerekmektedir.

Anne sütünü ne arttırır ve ne azaltır?

anne sütü beslenme şeklinizden etkilenir

Anne sütünü azaltan besinler;

  • Nane çayı
  • Adaçayı
  • Mentollü öksürük damlaları
  • Nane şekeri
  • Çok miktarda maydanoz, kekik, yasemin ve civanperçemi tüketmekten kaçınınız.
  • Aşırı tuz tüketimi
  • Limon suyuna sirke
  • Turşu
  • Mısır
  • Şalgam
  • Nişasta
  • Acı baharatlar
  • Sigara ve alkol

Anne sütünü arttıran besinler;

Öncelikle anne sütünü en çok arttıran emzirmektir.

  • Kimyon
  • Sarımsak
  • Kırmızı pancar
  • Kayısı
  • Mine çiçeği
  • Amber çayı
  • Rezene çayı
  • Zencefil
  • Isırgan otu çayı
  • Papatya çayı
  • Susam
  • Çemen otu
  • Çörek otu tohumu

Gibi besinler anne sütünü etkilemektedir.

Kahve İçmek Sütü Azaltır mı?

Bu dönemde hepimiz kahveyi çok seviyoruz ve kahve tüketim çılgınlığı yaşıyoruz. Kafeinli her şey (kahve, çay ve çikolata gibi) ölçülü tüketilmelidir.  Kafeinin fazlası hem anne sütünü hem de bebeğinizi etkileyebilir.

Tükettiğiniz kahve miktarı bebeğinizde sinirlilik ve uyku sorunu yaratabilir.  Bu nedenle kahve tüketiminizi sınırlı tutmanız gerekmektedir.

Günde 2 fincan kahveden fazlasını tüketmemeye çalınız.

Eğitimlerim; EMZİRME DANIŞMANLIĞIBEBEK BAKIMIDOĞUMA HAZIRLIK EĞİTİMİ

Sevgiyle ve mutlulukla kalın…